co zrobić z

[...] ćwiczę (w takim sensie że z biegiem czasu) - tym mniej mam siły. O ile parę miesięcy temu 50 pompek było do zrobienia bez problemu - tak teraz przy 20 tracę siły (jeśli mam zrobić na raz). Poczytałem że żeby wyćwiczyć mięśnie trzeba robić aż do momentu gdy nie będe umiał zrobić pompki-podciągnięcia. Z pompkami da rade - podciąganie idzie mi [...]

Cześć, jestem nowym użytkownikiem tego forum. Chciałbym rozpocząć temat: Jak skutecznie zrzucić kilogramy mając mało czasu, a do tego zrobić to zdrowo? Od razu przepraszam was za brak "fachowego" języka, ale dopiero raczkuje w tej tematyce. Wiem, że to dość ogólnie zarysowałem zakres tematyczny naszej dyskusji, ale chciałbym to odnieść do mojej [...]

[...] ale niestety spadki w centymetrach są nieznaczne, mogą być nawet kwestią błędu pomiaru, dlatego zwracam się o pomoc i bardzo proszę o wskazówki dlaczego tak może być i co zrobić, aby w końcu coś zaczęło spadać :-) Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9196906010274d1e958c584df0790cc2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc945adaf5dd47c28175be2705b2b947.jpg [...]

[...] kreatynę ? Nie powinieneś pić kawy". "Nie powinienem?" możesz zapytać. "Nigdy, słyszałem że kawa zmniejsza wchłanialność kreatyny" . Do którego możesz odpowiedzieć " Co zrobić skoro uwielbiasz kreatynę a poztym nie wyobrażasz sobie treningu bez kawy ? Czy naprawdę powinienem przestać pić kawę podczas cyklu kreatynowego ? Na te i inne pytania [...]

[...] zmieniło moje życie na o wiele lepsze, tak że trudno to wyrazić słowami, a tym bardziej słowami pisanymi, no i postanowiłem się podzielić jak sądzę czymś bardzo ważnym. Co zrobić aby polepszyć swoje samopoczucie i poprawić ogólną wydolność organizmu? Odpowiedź jest prosta - Oczyścić go z zalegających śmieci i złogów które czasem tkwią w nim [...]

[...] się do nadchodzących mistrzostw Polski i Europy. Piotrek rozpisał dla Was swoją dietę, suplementację i plan treningowy. Radek Słodkiewicz podpowie Wam, kiedy i jak zrobić trening cardio, żeby spalić zbędny tłuszcz, a nie mięśnie. Jego młodszy brat Tomek przygotował dla Czytelników MD prawdziwą bombę – rozpisał plan redukcji wraz z [...]

[...] 06* Kiedy zniknie opis "NOWY NA FORUM", dlaczego on jest 07* Dlaczego trzeba czekac ograniczoną ilość CZASU przed wysłaniem kolejnej odpowiedzi, tematu 08* Co zrobić aby mieć ABONAMENT 09* Co oznacza 8x lub 8x=8x 10* Jak wysłac POST, odpowiedź komus na jakies pytanie 11* Troche o TEMATACH, jak odrazu znaleźć się na [...]

[...] organizm staje się na nią coraz bardziej odporny. - Ludzie, którzy jedzą tłuszcze trans, wchodzą na zabójczą dla zdrowia drogę - podsumowała swoją prezentację Kavanagh. Co zrobić, by temu zaradzić? Rozwiązanie wydaje się proste: trzeba wyeliminować z diety tłuszcze trans. Z tym postulatem zgadza się większość ekspertów. Podejmowane są już [...]

Witam! Planuję zrobić swój I cykl, ale mam kilka pytań gdyż w czasie lektury przygotowawczej na forum bądź innych źródłach internetowych znajdywałem odmienne opinie bądź sprzeczne. Jako suple na cykl planuje: Animal Pak, Mutant Mass, 100%whey kaizen, IzoPlus w czasie treningu. Dodatkowo załączam fotki licząc na bardziej indywidualne rady Proszę o [...]

[...] sporcie już bardzo długo. Główna metoda, metoda stopniowego przeciążania mięsni mówi nam o tym, że aby mięsnie rosły, musimy je zmuszać do coraz większej pracy. Jednak co zrobić jeśli nie damy rady już zwiększać obciążeń ? skracać przerw ? (zbytnie skracanie przerw oraz zwiększanie w nieskończoność serii może przynieść skutek wręcz odwrotny [...]

[...] ma bardzo praktyczne znaczenie gdyż nie pozwala opadać głowie do przodu oraz bierze udział w poruszaniu łopatek w sprawie których były już zamieszczane posty z pytaniami co zrobić gdy odstają, mam nadzieje że teraz już wiecie że powodem ich odstawania jest słabo rozwinięty mięsień czworoboczny (to tak żeby wszystko było jasne) Pozatym nie można [...]

[...] prób i błędów. Poniżej postaram się przedstawić kilka informacji (są to głównie moje doświadczenia i wnioski) dotyczących diety podczas walki z niechcianym tłuszczykiem. Co zrobić, aby schudnąć? Odpowiedz jest dosyć prosta – należy dostarczać mniej energii z pożywienia niż nasz organizm potrzebuje (tzw. ujemny bilans kaloryczny). Zmuszamy go w [...]

[...] rannymi, bo potrzebuję sporo czasu żeby je przyswoić i później nie cierpieć- generalnie muszę mieć ten odstęp ok 2 godz od treningu, a chodzę do pracy na 8 więc i tak żeby zrobić poranne cardio wstaję o 5;30( glutamina- 20 min czekania-20 min skakanki-15 min odpoczynku i już jest 6;30-40, a gdzie tu jeszcze ogarnąć się, spakować szamę i [...]

[...] myślę że będzie on pomocny dla tych którzy chcą przybrać na masie... Wśród głosów na temat stosowania diet odchudzających coraz częściej słychać pytania dotyczące tego, co zrobić żeby nie tylko nie stracić, ale nawet przybrać na wadze? W przeciwieństwie do diet odchudzających, gdzie najważniejsza jest utrata tłuszczu, w diecie na przyrost masy, [...]

[...] roku....normalnie koszmar z którego nie mogę się wybudzić. Ćwiczyłem na siłowni przez półtorej roku, wszystko pięknie ładnie, żadnych kontuzji...NIC, kumpel parę razy musiał zrobić krótsze przerwy ( ćwiczyłem z kumplem ). Z perspektywy czasu wiem,że za dużo ćwiczyłem, za mało czasu poświęcałem regeneracji niestety. Możliwe że to jest [...]

[...] Na zakręcie To był smutny rok dla zawodowego boksu. Tragiczna śmierć mistrza wagi lekkiej Levandera Johnsona sprawiła, że częściej niż kiedykolwiek stawiamy pytanie: Co zrobić, by to się nie powtórzyło? Johnson był doświadczonym pięściarzem. Po szesnastu latach zawodowej kariery zdobył wreszcie upragniony tytuł. Kilka miesięcy później nie [...]

[...] na podjadanie słodyczy ;-) • Wiele kobiet w okresie miesiączki wykazuje lepszą wydolność niż zazwyczaj (tyczy się to jednak tych kobiet, które nie cierpią na silne bóle). Co zrobić jeśli cierpimy na bardzo bolesne miesiączki? Trenowanie w momencie, gdy ledwo wstajemy z łóżka by dość do toalety, nie jest oczywiście najlepszym pomysłem. Jeśli [...]

[...] 25-30% i na węglowodany 50-60% jednak polecam zmniejszyć ciut cukry na rzecz białek:) tak jakieś 5 % i w tym momencie układamy sobie diete (o niskim IG) jak to można zrobić i gdzie nie będę mówił bo zostało to powiedziane wielokrotnie (nie tylko na tym forum). Ile jeść: Są kampanie propagujące 5 posiłków dziennie (w tym szaleństwie jest [...]

[...] do 8 ale już nie ta forma) i teraz sylwetka troszkę się poprawiła ale to przecież nie to Do tego mam problem ze środkiem klatki( patrz mostek ) i pytanie na zaś do was co zrobić żeby tego nie było widać lub chociaż wizualnie to jakoś zakryć?? a teraz trochę danych: Dane: Wiek: 18lat 1992r. Wzrost: 178 cm(chyba nic się nie zmieniło ewentualnie [...]

[...] jak ćwiczę :P I doszedłem do wniosku, że po prostu kiedy będę mógł to wtedy będę chodził. Bo może będzie to lepsze niż nic. Moim cele: zrzucenie myślę z 12 kg chciałbym zrobić to w 4 miesiące. Najlepiej jak najwięcej przybrać mięśni w tym czasie Wrócenie przynajmniej do 75% kondycji, siły, wytrzymałości tego co miałem powiedzmy "w [...]